三角肌中束和后束的角肌操练编制

在操练三角肌中束和后束的时辰，可以采取对象平举操练，中束次要两手抓住对象把手 
，和后将肘部进步 ，束该再贯穿连接上臂贯穿连接与空中平行 ，若何此后将肘部原体前去，操练或手持杠铃竖立上拉操练，角肌将肘部太高到肩部同高处，中束再迟缓放下杠铃以此轮回操练。和后

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