夏季气温爬升
，喝茶体液流损掉落踪落 、随便尿液浓缩等要素随便招致肾结石多发
，得肾良多人都邑选择喝茶解暑，结石不过，泌尿“喝茶随便得肾结石”的内科说法也不时广为撒播
，二者之间幻想下场是除夜甚么相干 ？记者采访了清华除夜学北京清华长庚病院泌尿内科主治医师王碧霄 。

茶叶虽含草酸，夫辟肾结石多发另有成因

王碧霄指出，喝茶肾结石的随便本质，是得肾尿液中某些溶质（如草酸 、钙 、结石尿酸等）浓度太高，泌尿超出其在尿液中的内科熔化度，构成晶体并慢慢聚积终除夜 。除夜个中，草酸钙结石最为罕有，占泌尿系结石的80%以上
 。茶叶中含有草酸，是以“喝茶随便得肾结石”的忧虑多由此而来。

值得寄看的是 ，吃茶喝茶会添加饮水量，同时茶也无益尿的感染，而尿量的添加可促进尿液中结晶的析出，24小时尿量除夜于2.5L对肾结石患者而言也是公认的警悟复发的要点之一，是以可知，在“总尿量达标”的前提下 ，吃茶喝茶反而大年夜大年夜约阐扬必定的呵护感染。

王碧霄引见，肾结石的成因次要分为以下几类，且多为综合感染下场：一是代谢特别很是 。这是最中心的内因。高钙尿 、高草酸尿、高尿酸尿是最罕有的代谢问题，痛风、肥胖、糖尿病患者尿液酸碱度损掉落踪落衡，极易激草拟酸钙结石
、尿酸结石等。二是饮食与糊口习惯
。经久喝水少、久坐憋尿
、高盐高嘌呤饮食 、过量食用草酸食物，会降低成石的风险。三是尿路感染要素 ，尿路梗阻和几回的泌尿系感染、尿路异物等会招致尿液淤积、细菌繁衍，随便激起感染性结石 。四是禀赋要素与药物要素 ，先赋性尿路解剖畸形、家族性结石病史 ，和经久过量的服用补钙剂等 ，也会添加结石构成的风险。

此外，肾结石的多发人群特点特别很是了了：20-50岁中青年男性病发率较高 ，男性病发率是女性的2-3倍；久坐少动、饮水窘蹙的上班族、司机；痛风、肥胖、慢性肾病患者；有结石家族史、既往结石病史的复发高危人群；经久高盐高油饮食、经久憋尿人群等。

茶不是结石“元凶”，吃茶喝茶编制才关头

王碧霄朴实
，大年夜师在评论茶与肾结石的相干时 ，一个关头的前提是——剂量决意风险
。不合品种的茶，其茶汤中草酸的含量也不合，花草茶中草酸含量最低
。同为茶叶饮品时，部分茶包或散茶在特定冲泡前提下测得的草酸含量大年夜大年夜约更高。即便在不合除夜类茶叶中，比如绿茶 ，不合产地、质量与加工编制的不合，也可使茶汤草酸浓度展示较着闲逛。

与此同时，冲泡时分和“浓度”一样关头 。茶泡得越久、越浓 ，草酸等可溶性要素进进茶汤的量经常越多 。有研究测量展示 
，不合红茶茶包浸泡1分钟时 ，草酸约为10.8mg/250mL；浸泡5分钟后升至约20.8mg/250mL ，接近翻倍
。换句话说
，“浓茶”“久泡茶”与“淡茶”真实不齐截
，风险评价也不克不及混为一谈。

需求提示的是，决意可否展示“浓茶相干风险”的，不单是一杯茶里的草酸含量
，更在于全天“总尿量”可否真正添加 。若用茶无缺更调白开水，或活动出汗多而补水窘蹙，招致24小时尿量并未达标 ，吃茶喝茶带来的浓缩优势就难以闪现，尿液反而处于浓缩外形 ，草酸
、钙等物质浓度降低 
，更随便析出结晶 。经久如斯 ，切实其实会添加结石产生发火或复发的忧虑。

此外，草酸在胃肠道的领受也会影响风险 。一样往常来讲，饮食中的钙可在肠道与草酸连络，促进草酸领受，从而降低尿草酸程度；这也是为甚么在某些气候下，“随餐摄取安妥含钙食物”大年夜大年夜约无益于降低草酸负荷。相反，空肚饮浓茶不单大年夜大年夜约安慰胃肠道、影响温馨度
，也大年夜大年夜约在浅近不合下添加草酸领受的机会 。

是以，从往常幻想角度，吃茶喝茶可掌控三点：第一 ，优先饮用淡茶，阻拦久泡茶；第二，对立“以茶为辅、白水为主”；第三，尽大年夜大年夜约阻拦空肚饮浓茶。

除喝茶编制，小我体质一样次要。若本身存在高草酸尿、高钙尿等代谢特别很是
，或既往有了了却石病史、复发风险较高
，吃茶喝茶较多大年夜大年夜约更随便鞭挞尿中草酸负荷上升，从而添加结石构成或复发风险，这类人群更应正视吃茶喝茶量与编制的治理。绝对而言 ，安康人群只需养成科学吃茶喝茶习惯，不必因“怕结石”而过分焦炙 。

总之 ，茶真实不是结石的“元凶”，欠妥的吃茶喝茶编制才大年夜大年夜约成为结石构成的“推手”，科学吃茶喝茶甚至大年夜大年夜约降低患肾结石的风险。安妥喝淡茶 ，既能享用茶喷喷喷喷喷鼻 ，又能功烈摄生益处 。深化人群无需因“怕结石”而抛却喝茶 ，品茶的同时，亦可保卫好我们的泌尿安康。