龙眼多么吃
 ，寝息好了气血足了

　　《本草纲目》中记实

　　“食物以荔枝为贵，龙眼而资益则龙眼为良”

　　龙眼别致时

　　味道鲜甜滑腻

　　放上十天半个月后

　　它就变成了一枚“摄生果”

　　这些推荐吃法别错过

　　抗衰老、多吃补益心脾

　　吃龙眼的寝息益处真良多

　　龙眼是罕有的寒带生果，别致龙眼进药感染较弱，好气更合安妥生果吃 。血足龙眼含有丰富的龙眼蛋白质 、脂肪 、多吃伙食纤维及矿物质 ，寝息有必定抗衰老 、好气补益心脾的血足感染，能为人体供给多样化养分支撑。龙眼

　　降低胆固醇、多吃甘油三酯程度

　　龙眼是寝息烟酸（维生素B3）含量较高的生果 。烟酸是好气人体中不成贫窭的养分要素，对人体展开辟育、血足造血、代谢都阐扬着关头感染。

　　促进展开辟育：贯穿连接正常心思下场的必须养分素。

　　造血与铁领受：介入铁的领受和血细胞生成，对警悟贫血有直接辅佐。

　　皮肤与消化安康 ：有助于贯穿连接皮肤正常下场及消化腺渗出 。

　　心血管调剂：可贯穿连接胰岛素正常下场 ，降低胆固醇和甘油三酯程度，对缺血性脑血管疾病及后来遗症有必定调剂感染 。

　　抗氧化 、加强免疫力

　　龙眼中的维生素C含量与柑桔类生果相当 ，高于樱桃，能有效抗氧化、加强免疫力
 。其蛋白质含量在生果中默示凹陷 ，高于牛油果和椰子等罕有高蛋白生果 ，可为人体补偿精细植物蛋白
。

　　补气血、助好眠

　　这类“摄生果”有妙用

　　比照别致龙眼，干的龙眼肉（即桂圆肉）经由炮制
，有更强的药用价值。它味甘、性温，进药时更能补气补血 、安神
，另有进步免疫力的感染。

　　气血双补

　　相较于红枣、阿胶 、当回等罕有补血食材，桂圆肉不单能补血，还能补气，是“气血双补”的好食材。

　　安神助眠

　　龙眼肉（即桂圆）为“心脾要药”，可以进心、补心血，对心肾不交型损掉落踪落眠，食用可以辅佐安神助眠。

　　健脾养胃

　　桂圆肉性温，进脾经 ，可经由过程加强脾胃下场，辅佐脾胃产生发火充分气血 ，从而抵达健脾养胃的下场
。

　　健脑益智

　　久服桂圆肉对遗忘等症状能起到必定改进感染。桂圆肉富含精细蛋白质、多种维生素，和钙、磷、铁等矿物质，这些要素对贯穿连接除夜脑正常下场 、汲引记忆力均有积极感染。

　　2种食用编制复杂又养分

　　桂圆醪糟荷包蛋可以补气血
、健脾胃 、安神
，出格契合气血窘蹙 、体虚乏力人群举办往常调剂。

　　桂圆醪糟荷包蛋

　　壮乡交泰饮

　　壮乡交泰饮可以补心血 、清心火 、引火下行，改进知肾不交型损掉落踪落眠（烦躁 、四肢行动心热
 、夜间盗汗）。

　　吃龙眼怕上火？

　　多么警悟很有效

　　部分人群食用龙眼后会展示“上火”症状
，如咽喉不适、口干舌燥等
，这是因为龙眼的含糖量较高 。

　　想要有效减缓或警悟此类不适，记很多么做
 ：

　　独霸量

　　别致龙眼天天吃10～15颗为好
，桂圆肉天天吃5～10颗为好
。

　　多喝水

　　食用龙眼或桂圆肉后，可以经由过程多喝水冲刷口腔内残留糖分，有效减缓或警悟此类不适  。

　　（央视一套）