进秋养身多吃白色食物可补水:荷塘三宝

　　材料 ：莲藕、进秋莲米、养身菱角、多吃小葱、白色红椒、食物水荷姜
、可补盐、塘宝胡椒粉 、进秋水淀粉。养身

　　做法：

　　1 、多吃别致的白色莲米往壳
，菱角米往壳后切片。食物水荷

　　2 、可补嫩藕往皮切片备用 。塘宝

　　3 、进秋热锅上油，油热后下姜末炝锅 ，倒进莲藕，菱角片 。

　　4 、介入莲米炒至断生 ，加盐，胡椒粉调味 。

　　5、勾多量水淀粉 。

　　6
 、撒上红椒末，葱花炒匀起锅便可 。

　　PS ：

　　1、莲藕切好假定欠妥即用的话，记得泡进水里 ，最好再加点白醋
，以阻拦变色。

　　2、炒这道菜请尽大年夜大年夜约阻拦用铁锅。莲藕里的多酚碰着铁离子时随便变黑。