处暑摄生 ：敛阳气 、润秋燥
、护脾胃

红网时辰旧事8月20日讯（通信员 刘莉）“离离暑云散，处暑袅袅冷风起。摄生”2026年8月23日，敛阳即将迎来二十四骨气中的气润秋燥处暑
，这一时节 ，护脾暑气渐退，处暑冷风初起  ，摄生荷塘也静静染上春色，敛阳六合间从夏季的气润秋燥凶悍凶悍隆盛转向春季的沉寂。

处暑是护脾夏秋瓜代的关头节点。此时，处暑日间的摄生余热（俗称“秋老虎”）与初秋的呆板交错在一同，人体随便感应不适。敛阳湖南省第二人平易近病院（省脑科病院）西医科副主任医师范瑜洁提示 ，气润秋燥这个时节，护脾咽干、干咳 、身材乏力、肠胃不适等症状较为罕有 。摄生需屈就《黄帝内经》中“秋三月，此谓容平……早卧夙起 ，与鸡俱兴”的机警  ，总绳尺是“收敛阳气、润肺生津、顾护脾胃”，辅佐身材驯良地过渡到春季。

收敛阳气，护住身材“能量源”

范瑜洁展示，处暑后 ，次要义务是让外散的阳气回回体内，阻拦过分破钞 。

作息跟着太阳走 ：建议“早卧夙起” ，早睡有助于阳气收躲
，夙起则利于肺气伸展 。此时日夜温差拉除夜  ，夜间不宜长时分吹空调，出格要护好肩颈、腰腹，阻拦受凉。迟早出门可备件薄衫，阻拦风邪进侵。

行动要“温柔”：阻拦凶悍行动招致除夜汗淋漓，因为汗液流损掉落踪落过量会毁伤阳气和津液。信步、八段锦  、太极拳等舒缓行动愈加契合，以身材舒适发烧 、多量出汗为好。

神情要“温馨”：秋意渐浓 
，人随便神情降低
 。贯穿连接心里安好 ，往常深化可静坐调息，有助于容貌外形内敛，适应春季的“收敛”特点。

常按两个“摄生***”：往常可按揉身手处的太渊***补益肺气 ，按揉膝下的足三里健旺脾胃。每个***位按揉3-5分钟，感应酸胀便可
。脾胃虚冷者还可对足三里举办次要艾灸，辅佐阳气内收。

润肺生津，赶走“秋燥”懊末路

处暑温燥当令 ，燥邪最随便伤肺 ，口鼻呆板
 、咽喉痛、干咳少痰等问题经常找上门。

饮食少辛增酸 ：少吃姜 、葱、辣椒等辛辣食物，因为辛辣滋逝世活板 ，易耗伤津液；安妥多吃乌梅 、葡萄等酸味食物 ，有助于收敛阴气，生津止渴 。

常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳
、玉竹 、百合 、雪梨、莲藕熬煮成银耳百合羹 ，清甜津润又不冷凉，能很好地滋养肺部津液。

按揉“灭火”***位
：假定燥热咽痛较着 ，可以按揉手掌处的鱼际*** ，每次3-5分钟 ，有助于清泻肺热 ，减缓口鼻咽喉上火 。若暑热未消，可多量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，切忌冰镇，以阻拦毁伤脾胃 。

顾护脾胃，打好润燥“根本”

脾胃是身材津液生化的本源。经由漫长的夏天 ，脾胃下场绝对较弱，此时若不寄看，润燥便无从谈起 。

自创“秋瓜坏肚”
：平易近间有“秋瓜坏肚”的说法
，西瓜等冷凉生果和冰镇饮拾掇当独霸，以阻拦毁伤脾阳，激起腹胀或腹泻。

次要进补，保养脾胃：处暑时节不宜倏忽吃太多清淡厚重的补品 。往常可用山药、莲子、芡实 、白扁豆煮粥，健脾养胃，辅佐天赌气血津液 。

饭后揉揉“消食***”：饭后一小时，按揉腹部中脘***，有助消化 、和胃气；搭配按揉足三里 
，能加强脾胃运化下场 。脾胃健旺了，既能断根残存的暑湿，又能将津液保送到全身，从本源上抵挡秋燥。

处暑摄生
，贵在“温柔潜心” 。不必寻求忧伤补品，只需将收敛阳气
 、润肺生津、顾护脾胃的理念融进往常起居，适应天然规律，便能波动度过夏秋之交 ，迎接金秋的到来
。