不日 
，宅家胀疾“男生天天躺玩手机超5小时没法走路”话题激起存眷 。玩手据报导，机打近期浙江台州一病院接诊了一名男生小王（化名）
，游戏本该享用寒假的腿莫痛多他 ，因右腿肿痛没法正常走路  ，名肿幻想下场确诊为下肢深静脉血栓
。苦沉据家族引见，血栓高考停止前小王几近全天宅家 ，前兆日均玩手机、宅家胀疾打游戏超5小时，玩手全日瘫在沙发、机打床上，游戏几近不挪步。腿莫痛多

半个月前
，名肿小王小腿最早发胀变粗 ，延续发酸，走路痛感较着加重 。家人一最早感应只是久坐肌肉劳损，安眠后就可以恶化 ，直到不适加重才救治，搜检确诊下肢深静脉血栓 ，紧要住院医治。

医师诠释称
，该男保管在易栓症大年夜大年夜约，本身血栓风险偏高
，但病发的中心诱因，就是经久久坐不动。

别认为血栓是老年病

年青人久坐也会堵血管

良多人认为血栓是老年专属疾病，真实并不是如斯 。

下肢深静脉血栓，复杂来讲就是血液在腿部深静脉内不正常凝集构成“血块”，梗阻静脉腔 ，招致静脉回流遏制
。正常气候下 ，腿部静脉血液需求靠小腿肌肉膨胀挤压才调回流到心脏。

假定长时分坐着 、躺着贯穿连接不动，小腿肌肉“罢工”，血流速度变慢，血栓就随便构成 。一旦血栓产生发火寥落 ，大年夜大年夜约随血流进进肺部，激起肺栓塞 ，招致呼吸艰苦甚至鼓起。

自创3个血栓预警旗子记号

• 单侧除夜腿 、小腿较着变粗，两条腿粗细差距肉眼可见；
• 单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感 ，走路疾苦沉痛感加重；
• 罹病一侧皮肤发红 ，摸着温度偏高 。

往常若何警悟被“栓”住？

要想呵护血管
、阻拦血栓构成
，可从以下几点进手：

活期活动

建议每坐一小时，起身活动5至10分钟 ，如复杂的伸展行动或走动。

踝泵行动

可举办复杂有效的踝泵行动，经由过程腿部肌肉的膨胀挤压
，激活血液轮回。

• 勾脚

慢慢将脚尖向上勾起，感应感染小腿后方肌肉绷紧
，脚根可略微离床或离地，贯穿连接5到10秒。

• 绷脚

将脚尖用力向下踩，像踩油门一样 
，感应感染小腿后方肌肉绷紧，贯穿连接5到10秒。

• 旋绕

以踝关键为中心 ，脚指做360度旋绕，在可耐受的局限内贯穿连接行动幅度最除夜。

在做踝泵行动时
，需寄看这3点：

• 行动要慢：感应感染肌肉的膨胀和抓紧  ，终局更好 。
• 幅度要除夜
  ：在无痛局限内，尽大年夜大年夜约做到最除夜角度。
• 频率要够 ：每小时做5到10分钟 ，或每组行动做20到30次，天天可举办多次 。

均衡饮食

多吃富含伙食纤维的蔬果和粗粮，促进高脂肪、高糖分食物摄取 ，有助于独霸血脂程度 ，呵护血管安康。贯穿连接充分的水分摄取，可降低血液黏稠度，促进血栓构成风险。

往常糊口工作中

应尽大年夜大年夜约阻拦久坐久卧

安妥添加下肢行动

降低血栓构成风险

若展示腿肿  、胸闷、呼吸艰苦等症状

建议及时救治

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