材料 ：鲜鱿鱼一只，减肥酱拌往须 。美男们
配料 ：红椒半个 、好选黄椒半个 、择韩紫甘蓝半个（小）、式辣丝喷喷喷喷喷鼻菜两根、鱿鱼姜一块 、减肥酱拌柠檬片两片调料 ：韩式辣椒酱半汤勺 、美男们米醋一汤勺 、好选凉拌酱油半汤勺、择韩白糖一点五茶匙、式辣丝盐一点五茶匙 、鱿鱼橄榄油半汤勺
做法 ：
1 ，减肥酱拌材料 。美男们姜擦泥用一汤勺纯真水浸泡10分钟沥干取汁备用 。好选
2 ，紫甘蓝红椒黄椒切丝开水中烫一下当即捞出放进冰水中 。
3 ，鱿鱼往内脏往外不雅紫色的皮切丝焯水，放进浸泡柠檬的冰水中 。
4 ，五分钟后 ，用冰纯真水冲刷沥干 。用盐，橄榄油，抓拌平均 。
5 ，调制料汁：辣酱 ，米醋，白糖 ，多量熟芝麻 ，凉拌酱油 ，姜汁 。
6 ，浇进拌好的菜中和喷喷喷喷喷鼻菜茎一同抓拌平均便可。
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