材料 ：鲜鱿鱼一只，减肥酱拌往须 。美男们
配料：红椒半个 、好选黄椒半个 、择韩紫甘蓝半个（小） 、式辣丝喷喷喷喷喷鼻菜两根、鱿鱼姜一块 、减肥酱拌柠檬片两片调料 ：韩式辣椒酱半汤勺 、美男们米醋一汤勺 、好选凉拌酱油半汤勺 、择韩白糖一点五茶匙 、式辣丝盐一点五茶匙、鱿鱼橄榄油半汤勺
做法：
1 ，减肥酱拌材料。美男们姜擦泥用一汤勺纯真水浸泡10分钟沥干取汁备用 。好选
2 ，紫甘蓝红椒黄椒切丝开水中烫一下当即捞出放进冰水中 。
3 ，鱿鱼往内脏往外不雅紫色的皮切丝焯水 ，放进浸泡柠檬的冰水中 。
4，五分钟后，用冰纯真水冲刷沥干 。用盐 ，橄榄油 ，抓拌平均 。
5，调制料汁 ：辣酱 ，米醋 ，白糖，多量熟芝麻 ，凉拌酱油，姜汁 。
6，浇进拌好的菜中和喷喷喷喷喷鼻菜茎一同抓拌平均便可 。
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