湖南省卫健委健教中心提示 ： 中秋佳节 安康吃月饼
月饼是湖南久负盛名的中国传统小吃之一
，是省卫中秋节节日蚀俗，个中广式
、健委健教佳节京式
、中心中秋苏式 、提示潮式 ，安康滇式等月饼被中国南北各地的吃月人们所快活喜悦爱好
。月饼圆又圆，湖南又是省卫全家分吃 ，意味着聚会亲善 ，健委健教佳节在中秋节这一天是中心中秋必食之品 。中秋将至，提示节日氛围渐浓 ，安康在各除夜商超和线上购物平台 ，吃月传统月饼和旧式月饼争奇斗艳 。湖南各类各式的月饼理应若何选 ？若何才调安康地享用甘旨 ？湖南省卫健委健教中心宣布月饼安康食用提示 。 买月饼要寄看啥 挑平台 ：线下选择正轨超市
、商场 、市场，线上选择有天资的网购平台 。 看标签 ：不要采办无标签或标签信息不全 、内容不了然，或点缀 、补印或修改标识的月饼 。无缺的标签应包含配料表 、花费日期
、保质期 、厂名 、厂址 、食物花费承诺证编号等外容。 看花费日期和保质期：月饼保质期但凡是60天 ，建议不要一次性采办除夜量临期的月饼 。 看配料表和养分要素表 ：配料表中排在第一名的是含量最高的材料 ，屈就排位按序 ，含量按序递加 。假定配料表上标注有“代可可脂 、植脂末 、起酥油
、氢化植物油 、植物黄油
、精华精辟植物油”等字样 ，同时养分要素表中反式脂肪酸的含量不为零 ，建议尽大年夜大年夜约不要采办。屈就养分要素表 ，建议采办能量 、脂肪
、钠含量斗劲低的月饼
。 寄看“无糖”月饼、添加保健食材的月饼 ：市道上的“无糖”月饼 ，真实不代表月饼中没有任何糖分，除夜多只是把蔗糖换成木糖醇等 ，并且饼皮中的面粉 、馅估中的果仁等也会转化为葡萄糖 ，招致血糖降低 ，是以不克不及嚣张狂吃
。 鲍鱼月饼、燕窝月饼等外里的保健食材根本是多量添加 ，阐扬的保健感染特别很是无穷 ，并且即便食材本身有养分保健价值
，但介入高脂 、高热量的月饼中，可否有保健感染还是存疑 ，是以 ，对这些添加了保健食材的月饼尝鲜便可 ，不要等待有甚么出格下场 。 若何吃月饼才安康 独霸食用量，分小块吃
：非论是哪一种月饼 ，其次要的建造材料都离不辞退夜量的油和糖 ，热量都不低。是以，安康成年人建议一天最多吃一块月饼，白叟 、小孩半块为佳，分红小块享用 。在如今市道上月饼口味浩瀚的气候下 ，分小块吃还能多考验考验几个口味 ，何乐不为呢 。 添加行动量
：一个100克的双黄莲蓉月饼的热量除夜约为400千卡，需求快走1.5个小时才调破钞完。是以 ，吃完月饼后，建议与家人同伙疏信步 ，破钞一下热量。 契合食用时分段和饮食搭配 ：吃月饼最幸而两餐之间或午餐，不建议拿月饼当早餐和夜宵 。搭配淡茶、酸性饮品 、别致蔬果有助于消化 。同时，吃了月饼要安妥促进其他主食的摄取 。 久放不要吃 ：月饼含脂肪高，存放太久随便演变 ，激起食物中毒 ，最好现拆现吃 。 不契合人群 ：得了胃病
、胆囊炎 、心血管病
、“三高”的人群最好不吃月饼或多量尝鲜
。 末尾湖南省卫健委健教中心提示
，中秋节时代应正视饮食均衡 ，养分单方面 ，阻拦偏食和除夜吃除夜喝 。屈就本身的身材安康外形
，选择契合本身的食物 ，吃得安康才是硬事理
。（通信员 曹仲辉）
月饼是湖南久负盛名的中国传统小吃之一 ，是省卫中秋节节日蚀俗，个中广式 、健委健教佳节京式 、中心中秋苏式 、提示潮式 ，安康滇式等月饼被中国南北各地的吃月人们所快活喜悦爱好 。月饼圆又圆，湖南又是省卫全家分吃 ，意味着聚会亲善 ，健委健教佳节在中秋节这一天是中心中秋必食之品 。中秋将至，提示节日氛围渐浓 ，安康在各除夜商超和线上购物平台 ，吃月传统月饼和旧式月饼争奇斗艳 。湖南各类各式的月饼理应若何选 ？若何才调安康地享用甘旨 ？湖南省卫健委健教中心宣布月饼安康食用提示 。
买月饼要寄看啥
挑平台 ：线下选择正轨超市 、商场 、市场，线上选择有天资的网购平台 。
看标签 ：不要采办无标签或标签信息不全 、内容不了然，或点缀 、补印或修改标识的月饼 。无缺的标签应包含配料表 、花费日期 、保质期 、厂名 、厂址 、食物花费承诺证编号等外容。
看花费日期和保质期：月饼保质期但凡是60天 ，建议不要一次性采办除夜量临期的月饼 。
看配料表和养分要素表 ：配料表中排在第一名的是含量最高的材料 ，屈就排位按序 ，含量按序递加 。假定配料表上标注有“代可可脂 、植脂末 、起酥油 、氢化植物油 、植物黄油 、精华精辟植物油”等字样 ，同时养分要素表中反式脂肪酸的含量不为零 ，建议尽大年夜大年夜约不要采办。屈就养分要素表 ，建议采办能量 、脂肪 、钠含量斗劲低的月饼 。
寄看“无糖”月饼、添加保健食材的月饼 ：市道上的“无糖”月饼 ，真实不代表月饼中没有任何糖分，除夜多只是把蔗糖换成木糖醇等 ，并且饼皮中的面粉 、馅估中的果仁等也会转化为葡萄糖 ，招致血糖降低 ，是以不克不及嚣张狂吃 。
鲍鱼月饼、燕窝月饼等外里的保健食材根本是多量添加 ，阐扬的保健感染特别很是无穷 ，并且即便食材本身有养分保健价值 ，但介入高脂 、高热量的月饼中，可否有保健感染还是存疑 ，是以 ，对这些添加了保健食材的月饼尝鲜便可 ，不要等待有甚么出格下场 。
若何吃月饼才安康
独霸食用量，分小块吃 ：非论是哪一种月饼 ，其次要的建造材料都离不辞退夜量的油和糖 ，热量都不低。是以，安康成年人建议一天最多吃一块月饼，白叟 、小孩半块为佳，分红小块享用 。在如今市道上月饼口味浩瀚的气候下 ，分小块吃还能多考验考验几个口味 ，何乐不为呢 。
添加行动量 ：一个100克的双黄莲蓉月饼的热量除夜约为400千卡，需求快走1.5个小时才调破钞完。是以 ，吃完月饼后，建议与家人同伙疏信步 ，破钞一下热量。
契合食用时分段和饮食搭配 ：吃月饼最幸而两餐之间或午餐，不建议拿月饼当早餐和夜宵 。搭配淡茶、酸性饮品 、别致蔬果有助于消化 。同时，吃了月饼要安妥促进其他主食的摄取 。
久放不要吃 ：月饼含脂肪高，存放太久随便演变 ，激起食物中毒 ，最好现拆现吃 。
不契合人群 ：得了胃病 、胆囊炎 、心血管病 、“三高”的人群最好不吃月饼或多量尝鲜 。
末尾湖南省卫健委健教中心提示 ，中秋节时代应正视饮食均衡 ，养分单方面 ，阻拦偏食和除夜吃除夜喝 。屈就本身的身材安康外形 ，选择契合本身的食物 ，吃得安康才是硬事理 。（通信员 曹仲辉）
